SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Hej, jak się cieszę że się zjawiłaś :-) Słuchaj z ta kolejnością, to tak wyszło, kiedy za pierwszym razem robiłam ten trening- duży tłok był i brałam to co było akurat wolne... a potem tak zostawiłam, tak jak mówisz pewnie bez sensu... Co do ćwiczeń których nie moge wykonywać u siebie: 9) uginanie nóg leżąc- zamieniłam na siedząc z braku maszyny [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13622 Data: 2012-02-12 15:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elo :) dzisiejszy trening plus wrażenia: Rozgrzewka- 8min na Orbitreku + połamańce przeróżne 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5/6/6kg- "zamykanie ksiązki cyckami" :-D, chyba musze popracowac nad techniką bo mi trochę łapy latają @@-) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6/6/6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13622 Data: 2012-02-14 21:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kama dzieki za zainteresowanie i rady, nabyłam to ZMA, bo wyczytałam na ulotce, że ma w swoim składzie tyle magnezu ile przyjmowałam do tej pory w tabsach plus cynk. Dzisiejsza noc bez rewelacji ale juz lepsza niż te ostatnie... :-) Melduje miskę: wczorajsza do wieczora tak jak napisane, wieczorem-czitowo :-( bo bylismy z chłopakiem w tajskiej [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13622 Data: 2012-02-22 09:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki Dziewczyny, jesteście kochane, to już jestem spokojniejsza. Co w takim razie moze być przyczyną tego krwotoku z nosa?? Trening za ciezki?? No lekki nie był ale bez przesady, a pozatym cały czas dobrze się czułam, tylko ta krew. Niepokoją mnie zawsze bardzo takie akcje, jakieś nieoczekiwane bóle, czy kłucia, zaraz się stresuję że cośnie tak [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13622 Data: 2012-02-25 16:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile - prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    uff... plan-bez komentarza Poczytaj:Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2004-09-15 08:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Cos czytalem o tych odstepach ale chyba jednak jakies dziwactwa. Jeszcze jedno. Jest teoria by na noc ostatni posiłek samo bialko i tluszczr bez wegli. Jesli mam trening wieczorem i posilek jako ostatni bez wegli czyli bez energi to jak to wyglada

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4521 Data: 2017-10-07 12:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. Makaron razowy 100g wołowina 40g B,T,W oliwa z oliwek 20g 23,23,68 warzywa tu oliwe odpusc - dasz ja w przedostatnim/ostatnim posilku wiecej miecha! 14.00 3.(przed treningowy) Filet z kuraka 80g kasza jęczmienna100g B,T,W rodzynki 30g 25,3,88 wiecej miecha kasza albo jaglana albo gryczana prazona (te 2 sa zasadotworcze!) rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7614 Data: 2010-11-14 18:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - nic nie zmienisz/ew.deliktanie dolozysz aby dalej dowalic do pieca organzim wczesnije czy pozniej zacznie sie przystosowywac jesli zastopujesz czy to z dieta - czy to z treningiem - dzialaja na podobnych zasadach stanie w miejscu jesli nie bedzie nowego bodzca czy to wiekszy ciezar - czy to wiecej kalorii! i co jeszcze - skyszales o czit [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7614 Data: 2011-03-06 04:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przekonaniu ze trzeba budowac sucha mase, tak zeby nie trzeba bylo mocno redukowac. Porecze ciezko, musialem robic bez ciezaru. @-) Za to wioslo super - mocno technicznie. Przy wykonaniu silowym jest sila na duuuzo wiecej kg ale to bede robil w 'piatkach' (RAMPA 5, trening FBW A2 - Piatek). Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-07-23 19:46:16

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-23 19:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie, nie - to tak nie dziala. Kazdy ma wolna wole i sam wybiera trening. Split jest swietna metoda - ale nie w takiej formie w jakiej wykonuje go 90% cwiczacych. Myslisz ze jakim treningiem zaczynalem cwiczyc? Takim jak najwiekszy koks na silowni. Bo skoro on wyglada jak wyglada to czemu ja mialbym wygladac inaczej? Zycie jednak wszystko [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-25 10:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8 sztabek x 12 8 szt x 12 9 szt x 12 6. Szrugsy kleczac sztangielkami - 4x 25 kg x 15 25 kg x 15 25 kg x 12 25 kg x 12 7. Brzuch Unoszenie nog w zwisie na poreczach + spiecia lezac glowa w dol - 3x Dobry trening, nadal bardzo slabo z sila przy podciaganiu. Bede robil bez obciazenia metoda "TOTAL" zwiekszajac liczbe co jakis czas (2-3 tygodnie).

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-03 20:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (triceps) - 2x 3 sztabka x 15 3 sztabka x 15 Nie robilem RAMPY w pierwszym cwiczeniu bo branie i odkladanie hantli na stojak stojac na jednej nodze nie jest latwe. Dobry trening, trzy porzadne cwiczenia mocno technicznie. Ostatnia s. laczona na dobicie - mialy byc 3 serie ale po 2-ch uznalem ze juz wystarczy. Z noga wciaz slabo - zeszlo [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-15 18:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] V - 4x 100 kg x 12 100 kg x 12 80 kg x 15 80 kg x 10 + dropset 40 kg x 30 Szrugsy siedzac hantlami - 4x 17,5 kg x 25 17,5 kg x 20 17,5 kg x 20 17,5 kg x 18 Uginanie hantli siedzac na lawce (biceps) - 2x 9 kg x 12 9 kg x 12 Chyba nauczylem sie techniki podciagania. I to tyle z pozytywow bo trening plecow bez wolnych ciezarow to smiech na sali.

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 21:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18/06/2013 Dzisiaj trening nóg. Nóg?chyba prędzej kopyt ;P Rozgrzewka-4 serie przysiadów po 20 powtórzeń(tematyczna rozmowa z kolegą kulturystą i dlatego całe 4 serie zostały potraktowane jako rozgrzewka ;D). Trening właściwy w 60 minut: 1. Przysiady na suwnicy Smitha do kąta prostego 80kg-4 serie po 12 powtórzeń 2. Prostowania ud na maszynie-8 [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 23:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj trening kopyt nr I a dzisiaj 25minut aero na czczo. W ciągu dnia już czułam się słabo i planowałam jechać pod wieczór na mocne cardio(z interwałem),bo dzisiaj wolne od siłówki,ale jednak poprzestanę na samych aero z rana. Zawroty głowy,ospałość i w koncu zasnęłam.Wczorajsze nogi wymęczyły organizm,im dalej tym trudniej,ale wliczone w [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-29 19:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie :) Już leci trzecia puszka leucyny od Activlab,bo piję po 5/6 porcji na dzień-mając 11/12 treningów w tygodniu muszę mocno wspomagać regenerację! Rok temu nie miałam możliwości używania takiej ilości aminokwasów bcaa czy samej leucyny to już w ogóle. Dlatego bardzo się cieszę,że tym razem udało się współpracować z firmą Activlab i można [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 12:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + interwaly VO2max 7x + stale tempo 20 min Czas: ~32 min Dystans: ~7 km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 8* Bez pomiarow bo telefon sie zawiesil na samym poczatku treningu. http://i59.tinypic.com/uom8m.png

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 17:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30.07.2014 - trening biegowy Założenie: stałe tempo 5 km Czas: 28,29 min Dystans: 5,06 km Srednia predkosc: 10,6 km/h Maksymalna predkosc: 12,7 km/h Temperatura: 30* Pierwszy raz po dlugiej przerwie. Zaplanowalem tylko 5 km luzno zeby wybadac jak z noga. Jest b. dobrze - nic nie boli. Kondycja tez strasznie nie spadla - calosc (chociaz [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 21:45:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 1.08.2014 - Nogi, brzuch 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 15 80 kg x 21 /FILM 80 kg x 21 http://www.youtube.com/watch?v=wrdNgp079TU Trening pozyczony od Karola. Bylo ciezko i nie wyszlo do konca tak jak moglem zrobic. Tj. 100 kg moglem powalczyc o te 21 powtorzen a w regresach dac np. 90 kg, 70 [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-03 11:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10.01.2017 - trening biegowy Założenie: ~30 min luźno Czas: 33,53 min Dystans: -- km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: -5* Pierwsze bieganie od dawna więc bez żyłowania. Dodatkowo -5 i ośnieżone drogi nie poprawiają treningu ale za to radość po - bezcenna :)

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 21:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)